El verano no solo es para desconectar… ¡también es una oportunidad perfecta para activar el cuerpo y disfrutar del buen tiempo al aire libre!
Desde la Farmacia Vergniory en Bilbao, te traemos una selección de deportes de verano ideales para practicar en la playa, la piscina o la montaña. Porque cuidar tu salud también pasa por mantenerte en movimiento, ¡y si es divertido, mejor que mejor!
🏖️ EN LA PLAYA
- Paddle Surf
Este deporte se ha convertido en un clásico del verano. Te permite trabajar el equilibrio, fortalecer el core y relajar la mente mientras remas sobre el agua.
Consejo extra: No olvides el protector solar resistente al agua… ¡y una gorra!
- Vóley playa
Una actividad social, divertida y muy completa para quemar calorías sin darte cuenta. Tonifica piernas, glúteos y brazos mientras te ríes con amigos.
Plus: Jugar al atardecer evita el calor extremo.
- Running por la orilla
Correr en la arena (mejor si es húmeda) añade un extra de resistencia. Es ideal para mejorar tu forma física en poco tiempo.
Eso sí, hazlo con precaución y escucha a tus rodillas: empieza suave y progresivamente.
🏊♀️ EN LA PISCINA
- Natación
Es el deporte más completo: ejercitas todos los grupos musculares, mejoras la capacidad pulmonar y cuidas tus articulaciones.
¿Lo mejor? No importa la edad ni el nivel: puedes adaptar el ritmo a ti.
- Aquagym o Aqua Zumba
Sí, ¡bailar también es ejercicio! Las clases acuáticas de aeróbic o zumba son divertidas, seguras y muy efectivas. Perfectas para quien busca algo diferente.
- Waterpolo entre amigos
Aunque no seas profesional, organizar un partidillo improvisado es una forma genial de mover el cuerpo, reírte y mejorar tu resistencia cardiovascular.
⛰️ EN LA MONTAÑA
- Senderismo
Desde rutas suaves hasta caminos más exigentes, caminar por la naturaleza reduce el estrés, mejora la circulación y fortalece piernas y pulmones.
Tip saludable: Lleva agua, algo de fruta y protección solar, incluso en días nublados.
- Trail running
Para los más aventureros, correr por senderos de montaña es todo un reto físico y mental. Exige más que el running habitual, pero los paisajes y la desconexión merecen la pena.
- BTT o bici de montaña
Una forma estupenda de trabajar piernas y resistencia sin impacto articular. ¡Y además llegas a rincones increíbles!
☀️ Antes de lanzarte… unos consejos clave:
✅ Hidrátate bien antes, durante y después del ejercicio
✅ Evita las horas de máximo calor (12:00-17:00 h)
✅ Usa protección solar alta y resistente al sudor o al agua
✅ Lleva ropa ligera, transpirable y de colores claros
✅ Escucha a tu cuerpo: no todo es competición
💬 En resumen:
El verano es perfecto para moverte, respirar aire puro y sentirte bien. Ya sea en la arena, en el agua o en la montaña, hay un deporte para cada persona.
En la Farmacia Vergniory te ayudamos a que tu cuerpo esté preparado: desde protectores solares hasta complementos para articulaciones o hidratación avanzada.
Pásate por la farmacia, ¡y prepárate para un verano en movimiento!
