¿Porque seguimos teniendo déficit de vitamina D?

Aunque vivimos en un país con muchas horas de sol, el déficit de vitamina D sigue siendo sorprendentemente frecuente. De hecho, afecta a gran parte de la población, incluso en personas jóvenes y aparentemente sanas.

¿Por qué ocurre esto? ¿Cómo se manifiesta? ¿Y cuándo tiene sentido suplementar?

☀️ ¿Por qué no es suficiente con “tomar el sol”?

La vitamina D se sintetiza principalmente en la piel gracias a la radiación solar, pero en la práctica esto no siempre es suficiente. Algunos motivos frecuentes son:

•   Pasamos mucho tiempo en interiores (trabajo, estudios, ocio).

•   Uso habitual de protector solar, imprescindible para prevenir el cáncer de piel, pero que reduce la síntesis de vitamina D.

•   Exposición solar insuficiente (poco tiempo, horas de baja radiación).

•   Edad avanzada, ya que la piel produce menos vitamina D.

•   Piel oscura, que necesita más tiempo de exposición.

•   Sobrepeso, problemas digestivos o ciertas patologías que dificultan su absorción.

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⚠️ Síntomas poco conocidos del déficit de vitamina D

No siempre se manifiesta de forma evidente. Más allá de los clásicos problemas óseos, un déficit puede provocar síntomas sutiles que muchas veces se normalizan:

•   Cansancio persistente sin causa clara

•   Dolores musculares o articulares frecuentes

•   Debilidad o sensación de “falta de energía”

•   Cambios de humor o tendencia al bajo estado de ánimo

•   Mayor susceptibilidad a infecciones

•   Caída del cabello en algunos casos

Si estos síntomas se mantienen en el tiempo, conviene valorarlos.

💊 ¿Cuándo suplementar… y cuándo no?

✅ Cuándo sí puede ser necesario

•   Si un análisis de sangre confirma niveles bajos.

•   En personas con poca exposición solar continuada.

•   En personas mayores, embarazadas o en lactancia (bajo indicación).

•   En pacientes con problemas de absorción intestinal.

•   En determinadas épocas del año, especialmente otoño e invierno.

❌ Cuándo no es recomendable

•   Suplementar “por si acaso” sin control.

•   Tomar dosis altas sin seguimiento profesional.

•   Pensar que más vitamina D es mejor (el exceso también puede ser perjudicial).

👩‍⚕️ El consejo farmacéutico es clave

Antes de tomar cualquier suplemento, es importante consultar con un profesional sanitario. En la farmacia podemos orientarte sobre:

•   Si es necesario medir tus niveles.

•   La dosis adecuada según tu situación.

•   El formato más apropiado (gotas, cápsulas, comprimidos).

•   La duración correcta del tratamiento.

📍 En Farmacia Vergniory estamos para ayudarte a cuidar tu salud de forma segura y personalizada.